Workshops & Retreats
Wenn dein Körper plötzlich schwebt
Termine
Samstag, 23.01.2027 | 15.15 – 18.00 Uhr
Kenntnisse: erste Versuche im Kopfstand helfen, sind aber keine Voraussetzung
Teilnehmende (min|max): 5-10
Buchung im Shop
Kursleitung: Rubina Klask
Kopfüber!
Sirsasana sicher, gesund und mit Freude lernen
Du hast es schon ein paarmal probiert. Bist ins Wackeln gekommen, wieder runter, noch einmal hoch. Und irgendwann war es da, dieses irre Gefühl: Dein Körper schwebt über deinem Kopf, und du fühlst dich trotzdem sicher.
An diesem Samstagnachmittag nimmst du dir Zeit für genau diesen Moment. Rubina schaut sich deinen Kopfstand einzeln an, und du gehst mit einem klaren Gefühl dafür nach Hause, wie sich dein eigener, sicherer Kopfstand anfühlt.
Beschreibung
Kopfüber!
Warum ein eigener Workshop?
Den Kopfstand üben wir im ginger up ab Basis 2 mit Vorübungen, und in der Self-Practice mit Lehrer:innen bekommst du Anleitung und ab und zu ein Adjustment. Das bringt dich weit. Was in der Klasse fehlt, ist Zeit: Zeit, um bei dir ganz genau hinzuschauen. Wo verlierst du das Gleichgewicht? Wo landet zu viel Gewicht im Nacken? Was fehlt noch zwischen deinen ersten Versuchen und einem Kopfstand, in dem du ruhig stehst?
Im Workshop ist dafür Raum. Rubina korrigiert deine Ausrichtung im Detail, du probierst in deinem Tempo aus und siehst auch bei den anderen, wie sich ein Kopfstand aufbaut. So merkst du früh, was du anders machen kannst, bevor sich eine Fehlhaltung einschleift.
Ablauf
Wir beginnen mit Übungen, die Nacken, Schultern und Rumpf kräftigen und ausrichten. Sie geben dir die Stabilität, die du oben brauchst. Danach geht es in den Kopfstand: einzeln begleitet und so weit, wie es für dich gerade passt. Zwischendurch bleibt Zeit für deine Fragen.
Die zwei großen Sorgen
Fast alle bringen eine von zwei Sorgen mit, manche auch beide: umzufallen und den Nacken zu überlasten. Beide nehmen wir ernst. Du lernst, wie du sicher wieder herunterkommst und wie du dein Gewicht so verteilst, dass Schultern und Arme dich tragen und der Nacken entlastet bleibt.
Was du mitnimmst
- Vorübungen für Nacken, Schultern und Rumpf, die du in deiner eigenen Praxis weiterübst
- eine Rückmeldung zu deiner Ausrichtung, die nur für dich gilt
- einen sicheren Weg hinein und wieder heraus
- das Wissen, wann du weiterübst und wann du lieber eine Stufe zurückgehst
Der Workshop passt zu dir, wenn …
- du die ersten Versuche im Kopfstand gemacht hast und langsam Freude daran findest.
- du gern wissen möchtest, wie du sinnvoll und gesund in den Kopfstand kommst.
- du Angst hast umzufallen oder dir Sorgen um deinen Nacken machst.
- du dir für deinen Kopfstand mehr Zeit und Aufmerksamkeit wünschst, als in der Klasse möglich ist.
- du woanders übst und das ginger up kennenlernen möchtest.
Voraussetzungen
Du brauchst keine Vorkenntnisse im Kopfstand. Hilfreich ist, wenn du die Vorübungen aus Basis 2 schon kennst. Wenn dein Nacken oder deine Schultern Besonderheiten haben, sag Rubina vorher Bescheid. Dann klärt ihr gemeinsam, wie du gut mitüben kannst.
Preise
Frühbucher bis 31.10.2026: 79 €, mit Flat 59 €
Ab 01.11.2026: 89 €, mit Flat 69 €
Nun gehst du zum „Kursplan“ und dort zum „Kursplan-live“ und klickst dich über die Wochenansicht zur betreffenden Woche durch und buchst den dort sichtbaren Workshop.