Workshops & Retreats

Rubina Klask

Yogalehrerin

1. Ankommen & thematischer Rahmen

Dieser Workshop nutzt die Rauhnächte nicht als mystisches Versprechen, sondern als bewussten Rahmen, um mit den Mitteln des Ashtanga Yoga und dem Ayurveda eine innere Inventur vorzunehmen: Was ist erschöpft, was ist überreizt, was darf ruhiger werden – und was braucht klare Ausrichtung, ohne neuen Druck zu erzeugen.

Rauhnächte yogisch und ayurvedisch als Praxis der Zwischenzeit, finde Ruhe und Klarheit und komme in deine Kraft – bevor das neue dich erwartet.

14:15 Ankommen, kurze Erdung über Atem und Körperwahrnehmung

Teil 1: 14:30 – 15:15, Einführung in die Bedeutung der Rauhnächte. Übergänge, Zyklen, Wiederholungen – yogisch betrachtet

Reduktion, Rhythmus und Regelmäßigkeit sind Kraftspendend. Ziel dieses ersten Teils ist es, deinen inneren Leistungsmodus zu verlassen und einen Raum zu öffnen, in dem Nichts-Müssen erlaubt ist, ohne beliebig zu werden.

Teil 2: 15:15-16:15, Yoga Praxis – stabilisierend & sammelnd, losgelöst von Schwere.

Die Praxis orientiert sich an der Struktur des Ashtanga Yoga, wird jedoch ruhiger, bodenständiger und regenerativer unterrichtet, mit Fokus auf:

• gleichmäßigen Atem
• klare, überschaubare Sequenzen
• Standhaltungen und Vorbeugen zur Erdung
• Varianten, die das Nervensystem entlasten

Pause: 16:15-16:45: finde kleine Leckereien

Teil 3: 16:45- 17:30 Rauhnächte ayurvedisch entdecken – Winter verstehen

Nach der Praxis folgt eine theoretische, aber alltagsnahe Einführung in die ayurvedische Sicht auf den Winter:

• Qualitäten der Jahreszeit: Kälte, Schwere, Dunkelheit, Müdigkeit, Reizbarkeit, Leere
• Zusammenhang zwischen Vata, Nervensystem und Überforderung und Kapha, die Schwere in Körper und Geist
• Sinnvolle Rituale die dich lenken und anheben

Dieser Teil gibt Orientierung statt Regeln, so kannst du dich besser „lesen“, anstatt äußeren Empfehlungen blind zu folgen.

Teil 4, 17:30 – 18:30h: Stille Praxis und Rückzug der Sinne

• Geführte Atem- und Wahrnehmungspraxis
• Restorative Sequenz
• Einladung zur stillen Reflexion:

• was war zu viel im vergangenen Jahr?…, was trägt mich?… was ordnet sich?… was verändert sich?…was hat Bestand?… was 

Teil 5, 18:30-19.30 Abschluss & Integration in den Alltag

• Konkrete Impulse für eine kleine, feine und tragfähige Praxis während der Rauhnächte. 
• Wie ayurvedische Prinzipien im Alltag integriert bleiben…
• und: die Magie der Wünsche

Was du mitnimmst

• • ein tieferes Verständnis für deinen aktuellen körperlichen und energetischen Zustand
  • eine Erfahrung von Ruhe, die nicht erzwungen ist
  • ein „Handout“ als Leitfaden für deine persönlichen Rauhnächte 2026/2027, für deine Yoga-Praxis, Kräüter und Räucher A,B,C und Wünsche

Da wir nur leichte Asana-Praxis machen werden, reicht es, dass du die Sonnengrüße und die Standhaltungen kennst.

Frühbucher:innen bis 28.09.2025
Ohne Flat: 125 €
Ermäßigt mit der Flat-6 und Flat-12: 99€

Buchung ab 29.09.2026
Ohne Flat: 159 €
Ermäßigt mit der Flat-6 und Flat-12: 125€

PLATZ DURCH KAUF UND BUCHUNG RESERVIEREN

– Auf unserer Homepage gehst du zum Shop und kaufst dort den Workshop.
– Danach gehst du in den Kursplan auf den Tag des Workshops.
– Dort findest du den Workshop und buchst deinen Platz.
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Es gelten die AGB’s.