Kursbeschreibung

Basis 1, Basis 1-2 und Basis 2 Kurse

Ashtanga Yoga Einsteiger-Level

Der Basis 1 Kurs vermittelt die Grundlagen für Anfänger:innen des Ashtanga-Yogas. Du erlernst die Ausrichtung im Ashtanga-Sonnengruß A und alle Standpositionen der 1. Serie.

Das richtige Einnehmen der ersten fünf Sitzhaltungen und die kurze Abschlussserie.

Im Basis 2 Kurs baust du bereits mehr Kraft auf, indem du die leichte Variante des Caturanga dandasanas in den Sonnengruß-A integrierst und zwischen den Sitzhaltungen mit Hebeübungen die Vinyasas vorbereitest.
Weitere Sitzhaltungen und neue Asanas der Abschlussserie erweitern deine Kenntnisse.

Yoga + Prana

Ashtanga Yoga Basis- und Mittelstufenlevel

Wunderbar entspannende Klasse am Dienstag-Abend: in diesem Unterricht üben alle Level zusammen!

Der perfekte Mix: erst bewegst, dehnst, erwärmst du deinen Körper mit einer kurzen knackigen Asana-Sequenz, dann folgen beruhigende, ausgleichende Pranayamas.

Jeden Monat kannst du hier eine neue Atemtechnik kennen und vertiefen lernen.

Dein Einstieg ist jederzeit möglich.

Mittelstufe

Ashtanga Yoga mittleres Level

Hier übst du im Flow.
Dynamik & Kraft, Vertiefung von Details wie Armbalancen oder energetisierende Rückbeugen bestimmen den Unterricht.
Ashtanga pur.
Und Neues entdecken.

Mysore-Stil

Ashtanga Yoga Einsteiger- und Fortgeschrittenen-Level

In der Mysore-Klasse treffen sich alle Level! Sie ist eine ganz typische Unterrichtsform des ashtangabasierten Vinyasa Yogas. Als EinsteigerIn kannst du hier die ersten Sonnengrüße und die sogenannte Abschluss-Serie erlernen, ein:e fortgeschritten Übende:r übt zur selben Zeit beispielsweise die 1. Serie.

Du bestimmst

• Startzeit,
• Tempo und
• Länge
• Inhalt deiner Praxis.

Ein:e Lehrer:in gibt dir individuell Hilfestellungen, die sog. Adjustments.

Es ist Zeit für Erklärungen zur Ausführung und Weiterentwicklung in für dich schwierigen Asanas, auch durch angepasste Vorübungen.

Bei Verletzungen können wir Lehrenden zusammen mit dir Lösungsmöglichkeiten herausfinden.

An Neu– und Vollmondtagen entfällt dieser Unterricht.

Vinyasa Power Yoga 

alle Level

Entwickle deine innere Hitze mit einer dynamischen Yogapraxis. Ein kreativer Hauptflow mit fließenden Übergängen von Asana zu Asana fordert Kraft, Beweglichkeit und Fokus. Spielerisch erkundest du dabei unterschiedliche Haltungen und neue Varianten. Jede*r findet in dieser Stunde die passende Herausforderung – ob im Innehalten, während sich der Raum bewegt, oder im neugierigen Erforschen der eigenen Grenzen.
In jeder Stunde werden Armbalancen optional integriert.

Präventionskurse

Ashtanga Yoga alle Level

Wir sind mit dem Prüfsiegel „ Deutscher Standard Prävention“ bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) gelistet.

Dadurch hast du die Möglichkeit die Kosten bei deiner Krankenkasse einzureichen und bekommst zweimal jährlich anteilig den Kursbeitrag erstattet.
Das sind i.d.R. mindestens 75 – 80€ pro Kurs, bei der TK sogar 150 Euro und bei der AOK 144 Euro.

Das heißt, du gehst durch den Kauf einer 10er-Karte oder durch deinen Flat-Beitrag in Vorleistung und erhältst am Ende des Kurses eine Bescheinigung, die du zur Erstattung bei deiner Krankenkasse einreichst.

Yin & Restorative Yoga

alle Level

Diese 75 Minuten sind darauf ausgerichtet, dich in einen tiefen Entspannungszustand zu führen. In bodennahen Positionen, die mehrere Minuten eingenommen werden, darf dein Körper zur Ruhe finden. Sanfte Dehnungen sprechen dein Fasziengewebe an (Yin Yoga), während unterstützte Haltungen mit Hilfsmitteln dir erlauben Spannungen zu lösen (Restorative Yoga). Abgerundet wird die Praxis durch Atem- und Meditationsübungen, die dir auch im Alltag kleine Oasen der Ruhe schenken können.

Keine Yogaerfahrung notwendig. Zieh dir gerne warme Socken und einen Pulli an, da die Körpertemperatur während der Praxis sinken kann.

ZEN-Meditation

Jeden Montag Abend

Die Weitergabe unserer langjährigen Meditationserfahrungen ist uns ein besonderes Anliegen. Die Wirkungen von Zen-Meditation und ashtanga basiertem Yoga haben viele Überschneidungen, ergänzen und befördern sich auf ideale Weise.

So wird z.B. der meditative Aspekt der Asana-Wiederholung durch die Meditationspraxis vertieft und die körperlichen Effekte des Yoga begünstigen die Entwicklung einer stabilen Sitzposition.

Wir praktizieren nach der im Soto-Zen-Buddhismus seit Jahrhunderten überlieferten Meditationspraxis des Zazen. Voraussetzung: Vorherige Teilnahme am Zen-Nachmittag/Abend und einem Vorgespräch.