Yin Yoga
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist im Gegensatz zu den dynamischen, fließenden Bewegungen der meisten Yoga-Arten eher eine ruhige, meditative Yoga-Praxis. Die einzelnen Yogahaltungen werden im Sitzen beziehungsweise im Liegen ausgeführt und mehrere Minuten lang gehalten.
Die Positionen sind aus dem Hatha Yoga abgeleitet, werden meist mit unterstützenden Hilfsmitteln passiv-entspannend eingenommen und verbinden klassische Yogahaltungen mit dem chinesischen Taoismus.
Woher kommt Yin Yoga
Paul Grilley lernte bei einem Kampfsportler, Paulie Zink Übungen, die die Vorläufer seiner später entwickelten Yoga-Form, dem Taoistyoga waren.
Dieser wiederum hatte die Übungen von seinem Kung-Fu-Meister Cho Chat Ling gezeigt bekommen.
Sarah Powers, eine der ersten Schülerinnen von Grilley, war selber bereits eine renommierte Yogalehrerin, als sie den Taoist-Yoga bei ihm kennenlernte und den endgültigen Namen „Yin Yoga“ prägte.
Sie ergänzte den Unterricht um buddhistische Philosophie und die Hinzunahme des Chi-Flusses innerhalb des Meridiansystems der traditionellen chinesischen Medizin.
Die anfangs eher leichten Yoga-Haltungen werden oftmals mit zahlreichen Hilfsmitteln im Liegen eingenommen.
Doch über die Dauer von 3-15 Minuten gehaltenen Asanas entsteht eine sehr intensive Wirkung und kann körperlich sehr herausfordernd werden.
Emotionen entstehen, die innere Beobachtung ist in einer Tiefe möglich, die in schnelleren Flows in der Form nicht möglich ist.
Von daher nimmt man die Position zunächst leichter als möglich ein, da sie sich im Laufe der Minuten weiter vertieft. Loslassen, atmen, beobachten, wo eigene Grenzen sind, entscheiden ob du diese lösen kannst oder respektieren solltest.
Die energetische Wirkung
Durch Bewegungsmangel verklebte Faszien, Körperstrukturen, die kaum noch im Alltag bewegt werden, dürfen sich auflösen, der Chi-Fluss wird wieder möglich. Während in dynamischeren Yogastilen eher die Muskeln angesprochen werden, wirkt Yin Yoga stärker auf Bänder und Knochen und Gelenke, also die tiefliegenden Strukturen unseres Körpers.
Für wen ist Yin Yoga geeignet?
Wer ein sehr aktives yang-lastiges Leben führt, also immer im Stress, in Aktion ist, wer zurzeit wenig Kraft für dynamische Yogarichtungen hat, wer durch Krankheit geschwächt durch den Einsatz von Hilfsmitteln in die Lage versetzt wird, leichte Asanas auszuführen, kann sehr von dieser ruhigen, meditativen Yogaform profitieren.