Workshop

Mit den verschiedenen Pranayamas können wir ganz bewusst unseren körperlichen und geistigen Zustand regulieren und verändern. In akuten Situationen und langfristig!

Dies setzen wir therapeutisch ein:

• beispielsweise um besser schlafen zu können oder
• beginnenden Kopfschmerzen entgegen zu wirken oder
• bei Müdigkeit oder Erschöpfung oder auch
• bei innerer Unruhe und Schwierigkeiten dich zu fokussieren und zu konzentrieren

oder auch spirituell, indem wir Pranayama für:

• ein höhere Konzentration oder
• Nachinnenwendung vorbereitend für die Meditation praktizieren

Denn gerade in der aktuell oftmals sehr belastenden Gegenwart suchen wir Möglichkeiten aus negativen Gedankenschleifen herauszutreten und dabei hilft Pranayama. Denn es fokussiert unsere Gedanken und bereitet dadurch die tiefere Versenkung in der Meditationspraxis vor.

Der Sanskrit-Begriff Prana heißt Atem oder Energie, Ayama kann mit ‚ausdehnen‘ oder ‚anheben‘ übersetzt werden. Somit sind mögliche Übersetzungen von Pranayama: Atemausdehnung und Energieanhebung. Und beides beinhaltet dieser Praxisweg des Yoga.

Unser Atem verändert sich, wenn unser Körper oder unsere Psyche großen Schwankungen ausgesetzt sind. Beispielsweise haben Schmerzen Einfluss auf unsere Atmung, ebenso wie die Art unserer Gedanken. Dies kannst du leicht beobachten, wenn du bei selbst oder einem Gegenüber besondere Aufgeregtheit feststellst: der Atem geht wahrscheinlich schnell und flach. Oder wenn du mit großer Freude etwas tust, wirst du vermutlich einen sehr ruhigen und gleichmäßigen Atem wahrnehmen können. Unser Atem verändert sich, wenn unser Körper oder unsere Psyche großen Schwankungen ausgesetzt sind. Beispielsweise haben Schmerzen Einfluss auf unsere Atmung, ebenso wie die Art unserer Gedanken.

Länge und Gleichmäßigkeit spiegeln wider, wie tief wir geistig in etwas versunken sind. Und das Gegenteil ist ebenfalls möglich: durch Einflussnahme auf den Atem wie z.B. tiefes ruhiges Atmen, beruhigen wir auch unseren Geist und entspannen unseren Körper.
Dies kannst du leicht beobachten, wenn du bei dir selbst oder einem Gegenüber besondere Aufgeregtheit feststellst: der Atem geht wahrscheinlich schnell und flach. Oder wenn du etwas mit großer Freude tust, wirst du vermutlich einen sehr ruhigen und gleichmäßigen Atem wahrnehmen können.

Indem wir den Atem auf verschiedene Weisen regulieren, wirken wir damit ganz gezielt auf unsere Psyche unsere Gedanken und unseren Körper ein. Dazu nutzen wir die 4 Phasen des Atems: die Einatmung, die Atemfülle, die Ausatmung und die Atemleere. Alle 4 Phasen setzen wir im Pranayama in ein zeitliches Verhältnis: die Ratio. Je nach Ratio und gewähltem Pranayama steuern wir damit sehr unterschiedliche Prozesse.

In diesem großen Pranayama-Workshop widmen wir uns über die Dauer von 2 Monaten mit 3 Modulen insgesamt vier verschiedenen Pranayamas:

• nadi shuddhi, übersetzt „Reinigung der Nadis“, eine Vorstufe zur Wechselatmung; ausgleichend
• chandra bheda „Mondatmung“; beruhigend, kühlend
• bhramari, „Brummen einer Biene“; beruhigend, heilend; nährend
• kapalabhati: „Reinigung des vorderen Gehirns“; vitalisierend, Klarsicht

Im ersten Modul werden wir alle 4 Techniken kennenlernen, diese praktizieren und ihre Wirkung besprechen. Du erhältst ein Skript sowie ein Übungsprogramm für die tägliche Praxis zu Hause, mit welchem du in den nächsten Wochen zu Hause oder bei uns im Mysore-Unterricht deine Atemübung ausführen kannst.

Idealerweise führst du ein begleitendes Tagebuch in dem du Fragen und auch besondere körperliche, seelische oder geistige Veränderungen zur Beschreibung der ausgeführten Pranayamas und er Uhrzeit notierst. Auf der Grundlage deiner Praxis und Notizen werden wir die Module 2 und 3 nutzen um deine Pranayama-Praxis weiter zu verfeineren und auf deine individuellen Bedürfnisse abzustimmen.

Weitere Vertiefungsschritte der 4 Pranayamas, für die Zeit nach dem Workshops, werden wir beim letzten Treffen besprechen.

Du solltest in den letzten 8 Wochen keine Operation gehabt haben und derzeit nicht unter schweren psychischen Beeinträchtigungen leiden.
Du kannst absolute*r Anfänger*in sein oder auch schon Erfahrung im Pranayama mitbringen.
Wir starten mit der Basis und Geübtere können zügiger in ein intensiveres Level wechseln.

Für den Workshop benötigen wir eine feste Anmeldung durch Bezahlung des Beitrags.

169,00€ Normalpreis
135,20€ Preis für Schüler*innen des ginger up mit Flat-6 oder Flat-12 und für Auszubildende und Studierende

Platzreservierung durch Online-Zahlung:

Über die Homepage gehst du zum Shop. Dort wählst du die Kategorie „Workshop“ aus.
Du wählst einen Kostenbeitrag aus und zahlst über „Sofort.de“ oder „Paypal“ oder „Lastschrift“ den Beitrag.
Dadurch erhältst du Zugang zu unserer Buchungssoftware und dort wird dein Kauf als Guthabenpunkt hinterlegt.

Nun gehst du zum „Kursplan-live“ und zum Workshop am 17.November 2022 und buchst durch Anklicken des Workshops deinen Platz.

Du kannst bis 1 Woche vorher kostenlos stornieren.
Sollten alle Plätze vergeben sein, kannst du dich -ebenfalls durch Anklicken des Workshops- auf der Warteliste eintragen.