Yogakurse in Köln

Basis 1, Basis 1-2 und Basis 2 Kurse

Einsteiger-Level

Der Basis 1 Kurs vermittelt die Grundlagen für Anfänger:innen des Ashtanga-Yogas.
Du erlernst die Ausrichtung im Ashtanga-Sonnengruß A und alle Standpositionen der 1. Serie. Das richtige Einnehmen der ersten 5 Sitzhaltungen und die kurze Abschlussserie.

Im Basis 2 Kurs baust du bereits mehr Kraft auf, indem du die leichte Variante des caturanga dandasanas in den Sonnengruß-A integrierst und zwischen den Sitzhaltungen mit Hebeübungen die Vinyasas vorbereitest. 2 weitere Sitzhaltungen und 3 neue Asanas der Abschlussserie erweitern deine Kenntnisse der 1. Serie.

Termine Basis 1:

Mittwochs 20-21.30
Freitags 16.30-17.45h

Termine Basis 1-2:

Montags 13-14h
Montags 18-19.30h
Mittwochs 13-14h

Termine Basis 2:

Dienstags 20-21.30h
Donnerstags 18.15-19.30h
Sonntags 17.45-19.15h

Mysore-Stil

Einsteiger- und Fortgeschrittenen-Level

In der Mysore-Style-Klasse treffen sich alle Level! Sie stellt den Kern des Ashtanga Yoga Unterrichts dar.
Als Einsteiger:in kannst du hier die ersten Sonnengrüße und die sogenannte Abschluss-Serie erlernen, ein:e fortgeschritten Übende:r übt zur selben Zeit beispielsweise die 1. Serie.

Du bestimmst Startzeit, Tempo und Länge deiner Praxis. Ein Lehrer gibt dir individuell Hilfestellungen und Hinweise zur Ausführung und Weiterentwicklung in den Asanas. Insbesondere wenn Schwierigkeiten und Hindernisse auftauchen, kann die Lehrer*in in diesem Unterricht zusammen mit dir Lösungsmöglichkeiten herausfinden.

Termine Mysore-Klassen:

Montags 7.45-9.30h
Mittwochs 7.45-9.30h
Donnerstags 7.45-9.30h
Freitags 7.45-9.30h
Sowie am 1. Mittwoch des Monats 18-19.30h

Mittelstufe

mittel schweres Level

Hier baust du auf dein Wissen aus dem Basis 1 und Basis 2 Level auf. Der Sonnengruß A wird weiter vertieft und du lernst den dynamischeren und kraftaufbauenden Sonnengruß B kennen. Die Standhaltungen der 1. Serie kennst du bereits und du vertiefst sie mit weiteren Details. Die Sitzhaltungen erweitern sich um nochmals 6 Asanas und du erlernst jetzt den Ablauf der Vinyasas! Bis auf 2 Haltungen vervollständigst du in der Mittelstufe die Abschlussserie.

Termine Mittelstufe:

Montags 20-21.15h
Dienstags 18-19.30h
Donnerstags 20-21.30h
Samstags 11-12.30h

Präventionskurse

alle Level

Wir sind mit dem Prüfsiegel „ Deutscher Standard Prävention“ bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) gelistet. Es wird als Zertifizierung für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen (KK) der Kooperationsgemeinschaft anerkannt werden, von der ZPP vergeben. Damit gehören wir zum Kreis der Qualitätsanbieter von Präventionskursen in Deutschland.

Termine der Kurse, die als Präventionskurse anerkannt sind:

Basis-1, mittwochs 20-21.30h
Basis-1-2, montags 18-19.30h
Mittelstufe, dienstags 18-19.30h
Mittelstufe, samstags 11-12.30h
led class, mittwochs 18-19.30h
Mysore-Klasse, freitags 7.45-9.30h

Wann neue Kurse starten, wie du dich anmeldest und wann du die Bescheinigung bekommst, findest du hier:

half led class und led class

fortgeschrittenes Level

In der half led class wird die 1. Serie bis Navasana wird mit Asana-Namen auf Sanskrit, Atemzug und -richtung, sowie der Blickrichtung und wenigen Detailhinweisen angesagt. Die Klasse ist für jede*n ab dem regelmäßigem Übungslevel Basis 2 geeignet. Durch den gleichmäßigen Takt, in dem die gesamte Gruppe übt, gibt dieser Kurs sehr viel Energie.
In der led class wird die komplette 1. Serie mit allen Asanas und Vinyasas angesagt.

Termine der led class:

Mittwochs 18-19.30h

Termine der half led class:

Freitags 18-19.30h