Yogakurse in Köln
Wir bieten traditionelles Ashtanga Vinyasa Yoga: Mysore-Style, led class, Anfänger-Kurse mit den Leveln Basis-1, Basis-2 und Mittelstufe zur Einführung und gesunden Ausrichtung in der Ashtanga Vinyasa Yoga Serie und Zen-Meditation an. Detaillierte Erklärungen zu den Leveln findest du am Ende dieser Seite.
Basis 1, Basis 1-2 und Basis 2 Kurse
Einsteiger-Level
Der Basis 1 Kurs vermittelt die Grundlagen für Anfänger:innen des Ashtanga-Yogas.
Du erlernst die Ausrichtung im Ashtanga-Sonnengruß A und alle Standpositionen der 1. Serie. Das richtige Einnehmen der ersten 5 Sitzhaltungen und die kurze Abschlussserie.
Im Basis 2 Kurs baust du bereits mehr Kraft auf, indem du die leichte Variante des caturanga dandasanas in den Sonnengruß-A integrierst und zwischen den Sitzhaltungen mit Hebeübungen die Vinyasas vorbereitest. 2 weitere Sitzhaltungen und 3 neue Asanas der Abschlussserie erweitern deine Kenntnisse der 1. Serie.
Termine Basis 1:
Mittwochs 19.45-21.15h
Freitags 16.30-17.45h
Termine Basis 1-2:
Montags 13-14h
Montags 18-19.30h
Mittwochs 13-14h
Termine Basis 2:
Donnerstags 18.15-19.30h
Sonntags 18-19.30h
Mysore-Stil
Einsteiger- und Fortgeschrittenen-Level
In der Mysore-Klasse treffen sich alle Level! Sie stellt, neben der led class, den Kern des Ashtanga Yoga Unterrichts dar.
Als Einsteiger:in kannst du hier die ersten Sonnengrüße und die sogenannte Abschluss-Serie erlernen, ein:e fortgeschritten Übende:r übt zur selben Zeit beispielsweise die 1. Serie.
Du bestimmst Startzeit, Tempo und Länge deiner Praxis. Ein:e Lehrer:in gibt dir individuell Hilfestellungen und Hinweise zur Ausführung und Weiterentwicklung in den Asanas. Insbesondere wenn Schwierigkeiten und Hindernisse auftauchen, kann die Lehrerinnen und Lehrer in diesem Unterricht zusammen mit dir Lösungsmöglichkeiten herausfinden.
An Neu– und Vollmondtagen entfällt dieser Unterricht.
Termine Mysore-Klassen:
Montags 7.45-9.30h
Montags 19.45-21.15h
Mittwochs 7.45-9.30h
Donnerstags 7.45-9.30h
Freitags 7.45-9.30h
Freitags 18-19.30h
Mittelstufe
mittleres Level
Hier baust du auf dein Wissen aus dem Basis 1 und Basis 2 Level auf. Der Sonnengruß A wird weiter vertieft und du lernst den dynamischeren und kraftaufbauenden Sonnengruß B kennen. Die Standhaltungen der 1. Serie kennst du bereits und du vertiefst sie mit weiteren Details. Die Sitzhaltungen erweitern sich um nochmals 6 Asanas und du erlernst jetzt den Ablauf der Vinyasas! Bis auf 2 Haltungen vervollständigst du in der Mittelstufe die Abschlussserie.
Termine Mittelstufe:
Dienstags 18-19.30h
Donnerstags 20-21.30h
Samstags 11-12.30h
Präventionskurse
alle Level
Wir sind mit dem Prüfsiegel „ Deutscher Standard Prävention“ bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) gelistet. Es wird als Zertifizierung für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen (KK) der Kooperationsgemeinschaft anerkannt werden, von der ZPP vergeben. Damit gehören wir zum Kreis der Qualitätsanbieter von Präventionskursen in Deutschland.
Termine der Kurse, die als Präventionskurse anerkannt sind:
Basis-1, mittwochs 19.45-21.15h
Basis-1-2, montags 18-19.30h
Mittelstufe, dienstags 18-19.30h
Mittelstufe, samstags 11-12.30h
led class, mittwochs 18-19.30h
Mysore-Klasse, montags 19.45-21.15h
Mysore-Klasse, mittwochs 7.45-9.30h
Mysore-Klasse, freitags 7.45-9.30h
Mysore-Klasse, freitags 18-19.30h
Wann neue Kurse starten, wie du dich anmeldest und wann du die Bescheinigung bekommst, findest du hier:
led class
fortgeschrittenes Level
In der led class wird die komplette 1. Serie mit allen Asanas und Vinyasas angesagt. Diese fortgeschrittene Klasse baut Kraft und Kondition auf und ist neben dem Mysore-Stil eine der beiden traditionellen Formen des Ashtangaunterrichts. Durch den gleichmäßigen Takt, in dem die gesamte Gruppe übt, gibt dieser Kurs sehr viel Energie.
An Neu– und Vollmondtagen entfällt dieser Unterricht.
Termine der led class:
Mittwochs 18-19.30h
Zen-Meditation
Jeden Montag Abend
Die Weitergabe unserer langjährigen Meditationserfahrungen ist uns ein besonderes Anliegen. Die Wirkungen von Zen-Meditation und Ashtanga-Yoga haben viele Überschneidungen, ergänzen und befördern sich auf ideale Weise. So wird z.B. der meditative Aspekt des Ashtanga durch die Meditationspraxis vertieft und die körperlichen Effekte des Yoga begünstigen die Entwicklung einer stabilen Sitzposition. Wir praktizieren nach der im Soto-Zen-Buddhismus seit Jahrhunderten überlieferten Meditationspraxis des Zazen. Voraussetzung: Vorherige Teilnahme am Zen-Nachmittag/Abend und einem Vorgespräch.
Termin Zazen:
Montags, 21.30-22.30h
Basis 2 + Pranayama
alle level
In diesem Unterricht üben alle Level zusammen!
Der perfekte Mix: erst bewegst, dehnst, erwärmst du deinen Körper mit einer kurzen knackigen Asana-Sequenz, dann folgen beruhigende, ausgleichende Pranayamas.
Jeden Monat kannst du hier eine neue Atemtechnik kennen und vertiefen lernen.
Termin Yoga + Prana
Dienstags, 19.45-20.45h
