Yoga Kurse in Köln

Wir bieten traditionelles Ashtanga Vinyasa Yoga: Mysore-Style, half led class+, Anfänger-Kurse mit den Leveln Basis-1, Basis-2 und Mittelstufe zur Einführung und gesunden Ausrichtung in der Ashtanga Vinyasa Yoga Serie und Zen-Meditation an. Detaillierte Erklärungen zu den Leveln findest du unten unter den Kursplänen.

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oben erscheint der Online-Kursplan für unsere Online-Kurse; weiter unten der Live-Kursplan für unsere Kurse vor Ort.

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22. November 2021 - 28. November 2021

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22. November 2021 - 28. November 2021

angesagte Klassen Ashtanga Yoga

Basis 1 – 2 / Mittelstufe

Ashtanga Yoga ist ein sanfter, dynamischer Yogastil mit fließenden Körperhaltungen (Asanas) und der speziellen Atemtechnik „ujjayi-Atmung“ für mehr Kraft, Flexibilität und Leichtigkeit.

Wir unterrichten die 1. Serie in 4 verschiedenen Levels. Der Basis 1 Kurs vermittelt die Grundlagen der Yoga-Praxis und entspannt den Körper. Basis 2 baut bereits mehr Kraft auf. Die Mittelstufe wird dynamischer. Die Fortgeschrittenen-Klasse zeigt alle Asanas der 1.Serie.

Mysore-Style

Selbständig Üben

Die Mysore-Syle-Klasse stellt den Kern des Ashtanga Yoga Unterrichts dar. Hier bist du eingeladen, in deinem eigenen Rhythmus zu üben. Du bestimmst selbst Startzeit, Tempo und Länge deiner Praxis. Ein Lehrer gibt dir individuell viele Hilfestellungen und Hinweise zur Ausführung und Weiterentwicklung in den Asanas. Insbesondere wenn Schwierigkeiten und Hindernisse auftauchen, kann die Lehrer*in in diesem Unterricht zusammen mit dir Lösungsmöglichkeiten herausfinden.

half led+ / Mysore /Fortgeschrittene

Ab Mittelstufe

Die erste Serie bis Navasana wird mit Asana-Namen, Atemzug und Blickrichtung und wenigen Detailhinweisen angesagt. Die Klasse ist für jede*n ab dem Übungslevel Mittelstufe geeignet. Durch den gleichmäßigen Takt in dem die gesamten Gruppe übt, gibt dieser Kurs sehr viel Energie. Am Mittwoch besteht nach Navasana die Zeit im Mysore-Style die darauffolgenden Übungen individuell erklärt zu bekommen. In der „half led+ / Mysore“ am Mittwoch kannst du entweder nach Navasana mit deiner Praxis enden oder weitere Asanas erkunden, Vorübungen für schwere Übungen ausprobieren und dann in die Abschluss-Serie gehen. Am Freitag in der half led+ wird ebenfalls bis Navasana angesagt und danach werden 2-3 Asanas detaillierter angesagt, so dass du nach 4-6 Besuchen dieser Klasse alle Asanas bis zur Abschluss-Serie erläutert bekommst.

Präventionskurse

Yoga

Wir sind mit dem Prüfsiegel „ Deutscher Standard Prävention“ bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) gelistet. Es wird als Zertifizierung für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen (KK) der Kooperationsgemeinschaft anerkannt werden, von der ZPP vergeben. Damit gehören wir zum Kreis der Qualitätsanbieter von Präventionskursen in Deutschland.

Alle wichtigen Infos haben wir für dich zusammengestellt.

Zen-Meditation

Jeden Montag Abend

Die Weitergabe unserer langjährigen Meditationserfahrungen ist uns ein besonderes Anliegen. Die Wirkungen von Zen-Meditation und Ashtanga-Yoga haben viele Überschneidungen, ergänzen und befördern sich auf ideale Weise. So wird z.B. der meditative Aspekt des Ashtanga durch die Meditationspraxis vertieft und die körperlichen Effekte des Yoga begünstigen die Entwicklung einer stabilen Sitzposition. Wir praktizieren nach der im Soto-Zen-Buddhismus seit Jahrhunderten überlieferten Meditationspraxis des Zazen. Voraussetzung: Vorherige Teilnahme am Zen-Nachmittag/Abend und einem Vorgespräch.