Vinyasa Flow Yoga
Was aber Vinyasa Flow vom Ashtanga unterscheidet, ist die variable Abfolge der Asanas. Diese wird von der Lehrerin, dem Lehrer in jeder Stunde neu zusammengestellt.
Es gibt so viele Vinyasa-Varianten wie es Lehrer:innen gibt.
Was macht Vinyasa Flow Yoga aus?
Kreativer Fluss
Diese kreative und fließende Yogarichtung hat ihren Ursprung im Ashtanga Vinyasa Yoga, im Unterschied dazu verändert sich aber in jeder Unterrichtsstunde die Reihenfolge der Asanas, es gibt also keine festgelegte Sequenz.
Der Fokus liegt auf fantasievollen Übergängen zwischen den Asanas. Diese Transitionen sind immer wieder neu und können dadurch sehr gut die Aufmerksamkeit binden.
Wenn du Abwechslung und Überraschung magst und dich ansonsten bei Wiederholungen schnell langweilst, wirst du hier immer wieder neue Impulse bekommen. Die Vielfalt der Vinyasa Yoga Stile kann den Unterricht sehr unterschiedlich ausfallen lassen, doch verbindend ist auf jeden Fall der dynamische und körperlich herausfordernde Flow. Keine Stunde gleicht der anderen.
Atemsynchrone Bewegung
Die Bewegungen werden durch den Atem in Gang gesetzt, das heißt der Einatem beginnt und die Bewegung folgt dem Einatem. Der Atem führt die Bewegung.
Gerade wenn dir die Transitionen noch nicht geläufig sind, ist dies mental und körperlich sehr herausfordernd, aber damit auch sehr gut geeignet, bei Stress gut abschalten zu können. Du musst dich die ganze Zeit hochkonzentriert auf die atemsynchrone Bewegung einlassen und andere Gedanken haben dann einfach keinen Platz mehr.
Tanzähnliche Sequenz
Die fließenden Übergänge und die Musik lassen den Vergleich mit Tanz zu. Asanas werden oftmals nicht lange gehalten und in die nächste Transition eingewoben. Dadurch entsteht eine tänzerisch anmutende Sequenz.
Ujjayi-Atmung
Wie im Ashtanga Yoga wird die Bewegung durch den Ujjayi-Atem begleitet. Dieser feine Reibelaut leitet Übergänge ein und bindet die Konzentration. Atem und Bewusstsein verschmelzen und Asanas werden zur Meditation in Bewegung. Dann entfaltet sich die tiefere Wirkung von Yoga.
Woher kommt Vinyasa Flow Yoga?
Vinyasa Flow Yoga hat sich im Westen aus dem indischen Ashtanga Yoga entwickelt. Bekannte Lehrende sind Sharon Gannon und David Life, Shiva Rea oder Seane Corn.
Die Wirkung von Vinyasa Flow Yoga?
Alle typischen positiven Wirkungen einer Yogapraxis können sich im Vinyasa Flow einstellen: Kraft, Dehnung, Balance, Atemvertiefung, Konzentration, Herz- Kreislauftraining. Das Besondere ist die erhöhte Aufmerksamkeit durch die sich immer wieder verändernden Abläufe.
Die Vinyasa Flow Yoga Checkliste?
Vinyasa Flow eignet sich besonders für dich, wenn du:
- deine Gedanken durch die Abwechslung der Stunden besonders gut beruhigen kannst
- dich in tänzerischen Bewegungsabläufen mit Musik besonders wohl fühlst
- das Neue suchst und es magst, wenn sich der:die Yogaleher:in kreativ austobt
- ordentlich ins Schwitzen kommen willst und dich auspowern möchtest
