Preisliste Yoga
KARTEN
3 x Kurs testen für deinen Yogastart bei uns, 1 Monat Laufzeit.
2 Monate gültig; sie passt für dich, wenn du alle 2 Wochen zum Yoga kommen kannst.
3 Monate gültig; sie passt für dich, wenn du 1x wöchentlich Yoga üben möchtest.
2 Wochen lang 4 Online-Unterrichte nutzen.
FLATS
12 Monate Laufzeit, du kannst an so vielen Klassen teilnehmen, wie du möchtest. Mehr Informationen am Ende der Seite.
6 Monate Laufzeit; für alle Überzeugten, die unbegrenzt häufig pro Woche üben wollen.
monatlich kündbar
4 Wochen unbegrenztes Üben! Verlängert sich automatisch ; nach 2 Wochen kündbar.
EINZELKARTEN
Du möchtest das erste Mal bei uns üben, dann passt die einmalige Probestunde oder die 3er Karte.
Einzelne Kursteilnahme; drop ins empfehlen wir dir, wenn du weniger als 2x monatlich zum Üben kommen kannst.
auch bei Schmerzen und körperlichen Beschwerden
Du bist neu im ginger up?
Herzlich willkommen! Hier findest du einige Informationen, damit du einen guten Start und Freude an deinem Yogaunterricht hast:
Yoga für Anfänger
In unserem Basis 1 bzw. 1-2-Kurs lernst du die Grundlagen der Yogapraxis kennen:
- Einfache Atemübungen (Pranayama)
- Yogaübungen (Asanas) für Anfänger
- Meditation für Anfänger
- Yogahintergrund
In diesem Unterricht lernst -die dem Yoga zugeschriebenen- Wirkungen kennen. Es ist gut erforscht, dass Yoga hilft, Stress abzubauen und sehr positiven Einfluss auf den Gesundheitszustand hat. Die Yogapositionen kräftigen deine Rückenmuskulatur und beugen Rückenschmerzen vor, die Dehnung in den Asanas löst Verspannungen, so dass du an Beweglichkeit gewinnst.
Die Vertiefung des Atems während der Yogahaltungen und einfache Atemübungen zu Beginn des Unterrichts, sowie die Meditation zum Abschluss der Stunde, helfen dir tiefer zu entspannen, Stress abzubauen und auch im Alltag früher zu bemerken, wenn du über deine Grenzen gehst.
Gerade als Anfänger:in wirst du deutlich spüren, wie du mehr Stabilität, Ruhe und Gelassenheit gewinnst und in dein Leben integrieren kannst.
Tipps für Anfänger
Gib dir Zeit! Yoga zu erlernen ist ein lebenslanger Weg und für jede:n möglich. Egal wie alt du bist, ob du beweglich bist oder nicht, habe Geduld mit dir und deinen Möglichkeiten. Yoga zu praktizieren ist wie ein Instrument zu erlernen: es braucht Geduld und Übung.
Praktiziere daher mit deinen Möglichkeiten, langsamer oder leichter und mit Pausen, wo es nötig ist.
Höre auf deinen Körper. Yoga heißt nicht gegen deinen Körper, gegen deine Bedürfnisse sondern mit ihnen zu üben. Was sich gut anfühlt, als angenehme Dehnung, schönen Kraftaufbau wahrnehmen lässt, ist passend. Alles was schmerzt ist zu viel. Zwinge dich nicht in das oftmals gut bekannte Muster von Ehrgeiz. In jeder Yogahaltung kannst du die Grenze zwischen „angenehm herausfordernd“ und „zu intensiv“ herauszufinden. Das ist Yoga.
Achtsam und vor allem wohlwollend mit sich in den Asanas umgehen und den Körper als Ausdruck des momentanen geistigen und psychischen Zustandes erleben und bewegen.
Welches Level richtig für dich ist
Hast du bisher noch so gut wie keine Berührung mit Yoga gehabt?
Für deine ersten Yogastunden empfehle ich dir ein ganz leichtes Level. Im Basis 1 Kurs erfährst du alles von der Pieke auf. Dort werden die Atemtechnik, die ersten Yogahaltungen und einiges zum Hintergrund erklärt.
Solltest du zwar Yoga-Anfänger:in sein, aber insgesamt recht sportlich, dann kannst du auch mit einem Basis 1-2 Level starten. Zu den Leveln findest du hier weitere detaillierte Erklärungen.
Du hast bereits Yogaunterrichte besucht, aber kein Ashtanga Yoga?
Du machst schon jahrelang Yoga und kommst aus einer anderen Yogatradition und willst Ashtanga Yoga kennenlernen? Dann wird dir Vieles vertraut sein und doch auch Einiges neu. Deswegen würde ich dir den Besuch des Basis 1 Levels als Start bei uns empfehlen. Hier erlernst du z.B. den ashtangatypischen Sonnengruß, der sich unter Umständen sehr von Sonnengrüßen anderer Traditionen unterscheidet. Sicherlich wirst du schneller in die nächsten Level wechseln, sobald du die für dich neuen Elemente kennengelernt hast und intensiver praktizieren möchtest.
Du kennst Ashtanga Yoga bereits gut und bist neu im ginger up?
Solltest du Ashtanga Yoga bereits praktizieren, stehen dir alle Level zum Einstieg bei uns zur Verfügung. Beachte bitte nur, dass im Mysore-Stil keine Probestunde, sondern dort mit einer Punkte-Karte oder einem drop in die Teilnahme möglich ist. In allen anderen Leveln kannst du mit einer Probestunde starten.
Mit einer Probestunde starten
Bevor du dich entscheidest im ginger up intensiver Yoga zu praktizieren, hast du die Möglichkeit uns mit einer Probestundenkarte kennenzulernen.
Hier bieten wir 2 Typen von Probestundenkarten an: die 1er- oder die 3er-Probestundenkarte.
Die 1er-Probestunde kannst du auf der Homepage im Shop kaufen oder vor Ort im ginger up bezahlen. Wenn es dir im Probeunterricht gefällt, kannst du danach entscheiden, ob du mit einer 5er- oder 10er-Karte weitermachen möchtest.
Die 3er-Probestundenkarte gibt es nur vor Ort. Mit dieser Karte kannst du 3 Probeunterrichte besuchen, bevor du dich entscheidest, ob du weitermachen willst. Diese Karte würde ich empfehlen, wenn du verschiedene Lehrer kennenlernen willst oder aus einer anderen Yogarichtung kommend mehrere Level testen möchtest. Nach 3 Besuchen hast du ausreichend Eindrücke gesammelt, um dich zu gut entscheiden zu können.
Wie du eine Karte kaufst
In unserem Shop auf der Homepage kannst du alle Karten und Flats per paypal oder Sofortbanking kaufen. Dafür wirst du von unserem Buchungssystem nach deiner Email gefragt und vergibst ein Passwort. Achtung: dies sind die Anmeldedaten, die du dir merken solltest, denn damit kommst du beim Buchen in das System.
Ebenfalls ist es möglich vor dem Kurs im ginger up mit EC-Karte oder bar zu zahlen.
Wie du einen Kurs buchst
Sobald du im Shop der Homepage oder im ginger up vor Ort eine Karte gekauft hast, kannst du über unser Buchungssystem einen Platz in einem Kurs buchen.
Buchen über den Kursplan auf unserer Homepage
Wenn du mit einem PC oder Mac den Platz im Kurs reservieren möchtest, gehst du zu unserer Homepage und dort zum „Kursplan live„. Mit deiner Email und dem Passwort, das du beim Kauf im Shop vergeben hast, meldest du dich an. Solltest du die Karte im ginger up vor Ort gekauft haben, erhältst du von uns eine Einladungs-Email zu unserer Buchungssoftware. Über diese kannst du ein Passwort vergeben und danach buchen. Deinen Zugang kannst du auch nutzen, um deinen Punktestand und die Laufzeit deiner Karte, dein Konto allgemein einzusehen.
Du wählst dafür den entsprechenden Kurs im Kursplan live aus und gehst auf den „Buchen„-Button. Wenn du zuvor eine Karte gekauft hast, wird der Platz reserviert. Sind deine Punkte aufgebraucht, abgelaufen oder hast du noch keine Karte gekauft, erscheint „nicht genügend Guthabenpunkte“. Dann müsstest du in den Shop gehen und dort die Karte kaufen, um buchen zu können.
Über denselben Weg kannst bis 12 Stunden vor Kursbeginn deinen Platz kostenlos wieder stornieren. An der Stelle an der vorher der „Buchen“-Button war findest du jetzt den „Stornieren“-Button.
Das Buchen ist ab 14 Tage vor Kursbeginn möglich.
Buchen über die ginger up APP
Du kannst die ginger up App -wie alle anderen Apps über die Stores- kostenlos installieren und darüber sehr bequem den Kurs von unterwegs buchen oder bei Bedarf stornieren.
Dort hast du auch den Überblick über dein Punkteguthaben und die Laufzeit deiner Karte.
Präventionskurse / Zuschuss Krankenkasse
Mit 75€ – 150€ pro Kurs bezuschussen die gesetzlichen [und manche privaten] Krankenkassen deinen Kurs. Da unsere Kurse zertifiziert sind kannst du 2x jährlich diese Bezuschussung erhalten. Du gehst dann mit dem Kauf einer 10er-Karte in Vorleistung. Durch die Erstattung kosten dich deine 10 Yogaunterrichte dann nur noch 15€ bis 80€. Günstiger als jeder Urban Sports Beitrag.
Mehr Informationen dazu hier.
Was du mitbringen kannst
Für deinen ersten Besuch im ginger up brauchst du nicht viel! Wenn du eine Yogamatte besitzt, bringst du diese mit. Wir haben aber auch Leihmatten vorrätig. Bei der Kleidung empfehlen wir dehnbare und nicht zu lockere Kleidung. Wir üben barfuß, damit du den Grip der Matte nutzen kannst.
Sicherlich weißt du, dass man vorher wenig essen sollte. Am besten hast du auch bis etwa 30 Minuten vor dem Unterricht ausreichend viel getrunken, so dass du während der Stunde nichts mehr zu dir nehmen musst.
Was du bitte nicht machst
Wir bitten auch darum, dass keine Getränke, auch keine Flaschen in den Yogaraum mitgenommen werden.
Dein Handy sollte ebenfalls in der Umkleide bleiben, damit sich im Yogaraum eine ruhige, technikfreie Atmosphäre einstellen kann, in der alle entspannen können.
Was du vorfindest
Wir öffnen 15 Minuten vor dem Unterricht. Wenn du neu bist oder vorher noch eine Karte kaufen möchtest, dann komme gerne früh. So hast du genug Muße deine Yogapraxis in Ruhe zu starten.
Solltest du keine Matte besitzen, haben wir Manduka Prolite Yogamatten als Leihmatten vorrätig.
Sitzkissen, Yogablöcke, -gurte und Decken sind vorhanden.
Wir haben gefiltertes Wasser und ayurvedische Tees in der Lounge, so dass du nichts zu Trinken mitbringen musst.
Wie ein Unterricht bei uns typischerweise abläuft
Der Unterricht beginnt mit einem Vertiefen der Atmung in der Ujjayi-Atmung. In den Basis 1 Kursen dehnen wir uns sanft mit einigen Vorübungen bevor wir mit dem Sonnengruß A beginnen. Wir Lehrer:innen machen die Übungen gleichzeitig kurz mit, so dass du sowohl optisch als auch verbal in die Yogahaltung hineinfinden kannst. Während du die Position hältst, gehen wir Lehrer:innen zu Schülerinnen und Schülern und geben gegebenenfalls kleine individuelle Hinweise zur Ausrichtung. In dieser Art durchläufst du die Stunde bis zur Endentspannung. Die Intensität der einzelnen Level kannst du hier nachlesen. Am Ende der Stunde wird das Thema der Stunde zusammengefast oder ein Yogatext zitiert oder eine Atem-Meditation geübt.
Online-Kurse
Du kannst bei uns auch online an Live-Kursen teilnehmen oder online die aufgezeichneten Klassen abrufen.
Online-Punktekarten oder Online-Flats
Für die Online-Teilnahme an den Kursen benötigst du Online-Punkte: online drop ins, Online-4er-Karte oder eine Online-Flat. Zudem bieten die Flat-1, Flat-6 und Flat-12 eine Teilnahme sowohl an allen Live-Kursen, als auch zusätzlich an allen Online-Kursen an.
Der Ablauf des Kaufs und der Buchung ist identisch zum Vorgang bei Live-Kursen. Allerdings gehst du bei der Buchung in den „Kursplan online„. Dort buchst du den Kurs.
Danach wählst du nochmals den Kurs aus und bekommst beim zweiten Anklicken den Link angezeigt. Dieser führt dich über Zoom zur Teilnahme.
Es gibt 2 Typen von Online-Kursen:
- das Streamen des Live-Kurses und
- die aufgezeichneten Klassen. Hier kannst du per Zoom das Video einer Klasse aus den Vortagen abrufen.
Der Vorteil der Online-Kurse ist, dass du als Yogini und Yogi, die oder bei uns im ginger up übt, in Zeiten des Urlaubs oder auf Reisen deine regelmäßige Praxis beibehalten kannst. Die Online-Teilnahme ist auch ganz hilfreich, wenn du mal ein intensiveres Level kennenlernen willst oder keine 90min Zeit hast, um in einen Unterricht vor Ort zu gehen und du dennoch die Sonnengrüße und weitere Asanas angesagt bekommen möchtest. In diesem Fall kannst du so weit mitmachen, wie es deine Zeitplanung erlaubt und etwa 15min vor dessen Ende eine kleine Abschlussserie und 5min Endentspannung einplanen. Das wäre im Ashtanga-Sinne völlig in Ordnung und eine vollwertige Yogapraxis, wie im Mysore-Unterricht, wo du ebenfalls kürzer als 90 Minuten praktizieren kannst.
Gute Erfahrungen mit der Online-Teilnahme habe Übende auch nach einer längeren Yoga-Pause gemacht. Im Online-Unterricht kannst du erst mal fühlen, welches Level dir gut tut, wie lange du im Moment überhaupt üben kannst und wie es dir nach dem Unterricht geht.
Natürlich ist dies ebenso in den Live-Unterrichten möglich und bei uns Lehrenden willkommen. Doch aus meiner Erfahrung trauen es sich die wenigsten, früher zu gehen und etwas anderes zu machen, als die Lehrer:innen unterrichten.
Nach einigen Wochen solltest du trotzdem überlegen wieder in die Kurse vor Ort zu gehen, denn das ist einfach nochmals sehr viel erholsamer, unterstützender durch Lehrer:innen und Mitübende.
Gute Gründe für eine Yoga-Flat
Eine Flat ist mehr als ein Tarif.
Sie ist eine bewusste Entscheidung für Regelmäßigkeit, Flexibilität und einen verlässlichen Rahmen für deine Yogapraxis. Gerade wenn du mehr als einmal pro Woche üben möchtest, bietet dir die Flat Möglichkeiten, die mit Einzelkarten kaum realisierbar sind.
Im Folgenden findest du eine Übersicht über alle Vorteile – sachlich, transparent und nachvollziehbar erklärt.
1. Unbegrenzte Teilnahme an allen Live-Yoga-Klassen
Mit einer Flat kannst du unbegrenzt an allen Live-Klassen teilnehmen – unabhängig vom Level. Das eröffnet dir die Möglichkeit, deine Praxis sinnvoll zu kombinieren.
Viele Schüler*innen entscheiden sich beispielsweise dafür, einmal pro Woche eine Klasse zu besuchen, die ihrem aktuellen Leistungsstand entspricht und sie fordert. Ergänzend dazu nehmen sie ein weiteres Mal – oder bei mehr zeitlichem Spielraum auch häufiger – an einem leichteren Kurs teil, der Raum für Regeneration, Atmung und Integration bietet.
Diese Kombination aus fordernder und ausgleichender Praxis ist nicht nur körperlich sinnvoll, sondern unterstützt auch eine langfristige, gesunde Entwicklung.
2. Teilnahme an Live-Online-Klassen – von überall aus
Die Flat ermöglicht dir außerdem, live online an den Klassen teilzunehmen – von zu Hause, aus dem Büro oder auch von deinem Urlaubsort aus.
Gerade in Phasen, in denen dein Alltag dichter ist oder Wege Zeit kosten, hilft diese Option dabei, Yoga weiterhin regelmäßig in dein Leben zu integrieren. Ein mögliches Modell ist zum Beispiel, einmal pro Woche vor Ort eine anspruchsvollere Klasse zu besuchen und zusätzlich ein- bis zweimal pro Woche eine leichtere Online-Einheit von zu Hause aus zu praktizieren.
So bleibt deine Praxis konstant, auch wenn sich äußere Umstände verändern.
3. Videos on Demand – flexibel üben und in der Routine bleiben
Ein weiterer Bestandteil der Flat sind die Videos on Demand. Hier stehen dir die Klassen der letzten zwei Wochen jederzeit zur Verfügung und können unbegrenzt abgerufen werden.
Diese Möglichkeit ist besonders wertvoll in Phasen, in denen du seltener vor Ort oder zu festen Zeiten üben kannst. Statt ganz auszusetzen, kannst du weiterhin in deinem Rhythmus bleiben und deine Praxis an deinen Alltag anpassen.
On-Demand-Klassen sind kein Ersatz für den Unterricht, sondern eine sinnvolle Ergänzung, um Kontinuität zu sichern.
4. Häufiger üben durch kürzere Mysore-Praxis
Mit einer Flat kannst du deine Übungsfrequenz auch dadurch erhöhen, dass du nicht ausschließlich 90-minütige Klassen besuchst, sondern zusätzlich kürzere Einheiten in der Mysore-Praxis nutzt.
In der Mysore-Klasse hast du die Möglichkeit, ein individuell zusammengestelltes, kürzeres Yoga-Programm zu üben – zum Beispiel als abgekürzte Form der ersten Serie oder mit gezielten Übungen für Körperregionen, die bei dir besonders fest oder sensibel sind.
Ein häufig empfohlenes Modell ist die Kombination aus einer anspruchsvolleren Klassenpraxis pro Woche und zwei kürzeren Mysore-Einheiten. So kannst du häufiger üben, ohne deinen Alltag zu überladen.
5. Workshop-Rabatte für Flat-Schüler*innen
Wenn du Workshops buchst, erhältst du mit einer Flat in der Regel einen deutlichen Rabatt von etwa 20 Prozent auf den Workshop-Beitrag.
Workshops bieten dir die Möglichkeit, bestimmte Themen zu vertiefen, Zusammenhänge besser zu verstehen und deine Praxis gezielt weiterzuentwickeln. Der Rabatt erleichtert es, diese zusätzlichen Lernräume regelmäßig zu nutzen.
6. Krankenkassenzuschüsse von 150 bis 300 Euro pro Jahr
Ein wichtiger Aspekt, der bei der Entscheidung für eine Flat oft unterschätzt wird, ist die Bezuschussung durch die Krankenkassen.
Du kannst in der Regel zwei Mal pro Jahr einen Kursbeitrag einreichen – je nach Krankenkasse zwischen mindestens 75 Euro und bis zu 150 Euro pro Kurs. Das bedeutet, dass du pro Jahr insgesamt 150 bis 300 Euro von deiner Krankenkasse zurückerstattet bekommen kannst.
7. Teilnahmebescheinigungen auch nachträglich möglich
Wenn du im Jahr 2025 noch keinen Kurs bei deiner Krankenkasse eingereicht hast, kannst du mich gern darauf ansprechen. Ich stelle dir die entsprechenden Teilnahmebescheinigungen aus, sodass du die Zuschüsse auch nachträglich geltend machen kannst.
Gerade hier lohnt es sich, noch einmal nachzufragen, bevor mögliche Erstattungen verfallen.
8. Arbeitgeberzuschüsse und steuerliche Vorteile
Wenn du angestellt bist, besteht zusätzlich die Möglichkeit, deinen Arbeitgeber nach einem steuerlich begünstigten Zuschuss zu fragen.
Es gibt zwei gängige Wege:
-
einen steuerfreien Sachbezug von bis zu 50 Euro monatlich
-
oder die betriebliche Gesundheitsförderung mit bis zu 600 Euro jährlich für zertifizierte Präventionskurse (die ginger up Kurse sind zertifiziert)
Beide Varianten erfolgen zusätzlich zum regulären Gehalt und können die Kosten für deine Yogapraxis deutlich reduzieren.
Fazit: Eine klare Rechnung – und eine sinnvolle Entscheidung
Gerade wenn du mehr als einmal pro Woche Yoga üben möchtest, ist die Flat die optimale Variante.
Rechnet man die möglichen Krankenkassenzuschüsse von 150 bis 300 Euro pro Jahr sowie Workshop-Rabatte hinzu, reduziert sich der tatsächliche Jahresbeitrag deutlich.
Ein Beispiel:
72 Euro monatlich bei der Flat 12 ergeben 864 Euro im Jahr. Zieht man davon 150 bis 300 Euro Krankenkassenzuschuss sowie etwa 50 Euro Workshop-Rabatt ab, liegt der reale Betrag bei rund 550 Euro jährlich – das entspricht etwa 45 Euro pro Monat.
Ein überschaubarer Beitrag für eine regelmäßige, flexible und langfristig angelegte Investition in dich selbst.