Einsteiger-Intensiv Workshop
für absolute Anfänger und Wiedereinsteiger

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Yoga ist mehr als reine Körperübung. Von besonderer Bedeutung sind Atmung, Harmonie von Atmung und Bewegung, korrekte Körperhaltungen, Wirkung der Asanas… .
In diesem Workshop soll absoluten Anfängern als auch Einsteigern aus anderen Yogarichtungen ein Einstieg in das Ashtanga-Yoga vermittelt werden.

Für wen:
- Anfänger die den Einstieg in das Ashtanga-Yoga intensiv beginnen wollen  oder
- Wiedereinsteiger/Quereinsteiger, die eine Auffrischung oder Einführung in das Ashtanga-System suchen

Programm:
Samstag Teil 1: Zentrieren durch Atmung
Die Atemtechnik des Ashtanga Yoga: ujjayi Atmung hilft, den Geist zu beruhigen. Sie baut Spannung im Körper ab, senkt den Bluthochdruck und hilft bei Schlaflosigkeit.
„Standfestigkeit“ vermitteln die ersten Yogaübungen. Nur wer genügend fest und stabil steht, kann Leichtigkeit in den Übungen erfahren. Wir lernen diese Grundprinzipien kennen.

Samstag Teil 2: Lockere Schultern
Die Energieverschlüsse, die sogenannten Bandhas verleihen der Körpermitte Stabilität und helfen Deine Atmung zu vertiefen, den Brustkorb zu weiten und damit auch die oft verspannten Schultern zu lockern. Die anschließenden Yogaübungen dehnen Deinen Nacken und Deine Schultern.

Sonntag Teil 3: Kraft aufbauen
Ruhe finden, Verspannungen lösen und Kraft aufbauen: all dies kann Yoga vermitteln. Du lernst die gesundheitlichen Wirkungen der einzelnen Yogaübungen kennen.
Wir besprechen eine mögliche individuelle Yogapraxis für den Alltag zu Hause oder in der Gruppe und Du erhältst Dein Übungsposter

Kosten
49 €; Reservierung des Platzes mit Zahlungseingang
Tipp: 11er Karte zum Preis einer 10er Karte für 130 € bei Kauf während des Workshops

Kursleitung
Simone Picha

Den Workshop leitet Simone. Sie hat das ginger up 1997 gegründet.
Ashtanga Yoga möchte sie so vermitteln, dass es jedem zugänglich wird und gut tut.
Ihr persönlicher Hintergrund sind 15 Jahre Berufstätigkeit im Bereich Modedesign, zuletzt als Chefdesignerin. Seit 1993 praktiziert sie bei F.Nakagawa Roshi Zenmeditation und seit 1997 Yoga. Sie lebte viele Monate in Mysore/ Südindien, um bei Pattabhi Jois persönlich Ashtanga Yoga zu erlernen.

Hier können Sie sich für den Workshop anmelden: Anmeldeformular Workshop

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