Einsteiger-Workshop:
Samstag, 14.7.2013 14-16:15 Uhr

Der Einsteiger-Workshop richtet sich an Menschen, die noch nicht wissen, ob ihnen Yoga Spaß macht und die uns in kurzer kompakter Form kennenlernen wollen. Vielleicht haben Sie bisher kein Yoga gemacht oder möchten einfach einen Eindruck vom Yogastudio oder dem Lehrer gewinnen? Dann werden Sie hier einen umfassenden ersten Überblick über die Ashtanga Yoga Praxis erhalten.

Sie üben die ersten Sequenzen der Primary (1. Serie von insgesamt 6 Serien) und werden Pranayama, die Atemtechniken zur Energetisierung erlernen. Wir machen Sie vertraut mit den sogenannten Energieverschlüssen, den Bandhas. Ebenso erwartet Sie eine kurze Einführung in die Meditation. Ein Filmausschnitt über unseren 92-jährigen indischen Guru Sri K. Pattabhi Jois und die traditionelle Art wie Yoga unterrichtet wird, runden den Workshop ab.

Programm
- Pranayama: Einführung in die Atemtechnik des Ashtanga Yoga
- Sonnengrüße: der dynamische Aufwärmpart mit vielen Details
- Standhaltungen: Dehnung und Kräftigung
- Sitzpositionen und Abschluss-Sequenz
- kleine Teepause
- Zeit für Fragen
Kursleitung
Simone Picha
Kosten
29 Euro, mit Anmeldung durch Email; dann bestätigen wir, ob noch ein Platz frei ist und geben die Bankverbindung zur Reservierung durch Zahlung durch (spätestens 3 Tage vorher).

Anmeldung mit dem Anmeldeformular hier>>

Einsteiger-INTENSIV-Workshop:
Pfingstmontag, 20.05.2013 von 10 - 15Uhr

FÜR WEN?
Sportlicher Anfänger
Wenn du sportlich bist, wird dir dieser Kurs gefallen. Wir steigen direkt etwas tiefer in die Yogahaltungen ein. Wir beginnen mit Details: wie halte ich mein Knie richtig, damit es stabil wird und gesund bleibt, wie beuge ich mich korrekt vor, wie entlaste und dehne ich meine Schultern? An exemplarischen Übungen erfährst du diese Grundkenntnisse. Im Anschluss üben wir im typischen Ashtanga-Yoga-Stil: fließend im Atemrhythmus. Dieser Fluss erzeugt schnell ein intensives inneres Glühen. Es macht deinen Körper beweglicher und erhöht deine Energie: durch die typische Atemtechnik des Ashtanga Yoga, die ujjayi-Atmung und die Energieverschlüsse, die bandhas.
Wieder-Einsteiger und Yoga-Übende aus einer anderen Yogarichtung
Du kennst bereits Ashtanga Yoga und hast eine längere Pause gemacht? Oder du bist geübte/r Yogi/ni aus einer andere Yogarichtung? Dann ist dieser Kurs auch ein idealer Einstieg in die Welt des Ashtanga Yoga.
Auch für unser Basis 1-Level
Wenn du im Basis 1-Level übst und mit mehr Hintergrund und länger üben möchtest, dann ist dies ein vertiefender Kurs für dich.

MITBRINGEN UND BEACHTEN
- dehnbare, nicht zu lockere Sportbekleidung; keine Schuhe, da wir barfuß üben
- bitte ca. 3 Stunden vorher nichts Schweres essen und ausreichend trinken, damit du während der Yogapraxis keinen Durst hast und den körperlichen Entgiftungsprozess nicht durch Trinken unterbrichst.
Wir machen gegen 19:45h einen Pause, in der du gerne etwas Mitgebrachtes essen kannst.
LEITUNG
Simone Picha IHK/BDY-Yogalehrerin

INHALT
15min Ujjayi-Atmung
45min Technik-Klasse:
- wie bewege ich mich richtig?
- die Wirbelsäule beim Vorbeugen und die Sitzbeinhöcker
- Schultern und Nacken
- Ausrichtung der Hüfte
- gesunde Streckung und Beugung der Knie
- Stabilität durch Fußdruck

2,5h
Flow: Ashtanga pur:
Im Atemfluss die Übungen ausführen, die Wärme und tiefe Wirkung spüren

15min
Pause, auch als Essenspause gedacht

45min
Woher kommt Ashtanga Yoga?
Übersicht über die Quelltexte des Yoga
Film: Ashtanga Yoga, Ausschnitte der Serie
Die energetische Wirkung von Yoga; warum Yoga mehr als Dehnen ist.
Atemübung
Meditation als integraler Bestandteil des Yoga

Kosten: 59 Euro, mit Anmeldung durch Email; dann bestätigen wir, ob noch ein Platz frei ist und geben die Bankverbindung zur Reservierung durch Zahlung durch (spätestens 3 Tage vorher).

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